“No Excuses!”라는 문구를 볼 때마다 헤드라인이나 밈, 내가 하고 싶은 메디신 볼을 치다 내 컴퓨터에서. 이 게시물은 체육관에 가는 것이 이기적인 것이 아니며, 아이들이 운동을 하지 않는 것에 대한 핑계가 될 수 없으며, 자신을 돌보지 않는 데에 핑계가 될 수 없다는 메시지를 보냅니다.
동의합니다. 수년 동안 저는 운동을 우선순위로 삼았습니다. 월요일, 수요일, 금요일 아침 9시 30분에 크로스핏 박스 노력하고 있습니다.
내 아이들에게 눈이 오는 날이 아니라면 말이다. 또는 그들은 아프다. 아니면 내가 아프다. 또는 의사/치과의사/교사/언어 치료사/프리랜스 클라이언트는 예정된 WOD 중에만 저와 만날 수 있습니다. 또는 내 프리랜서 작업이 일주일 동안 보육/학교에 다니는 시간을 초과합니다.
대부분의 경우 운동을 중심으로 일정을 잡거나 훈련을 다른 날로 옮길 수 있습니다. 하지만 나는 단지 들어갈 수 없는 날들에 대해 죄책감을 느끼지 않을 것입니다. 어떤 변명도 충분하지 않다는 말을 듣는 것이 지겹습니다.
편집자 주: 이 기사는 사설입니다. 여기 및 비디오에 표현된 견해는 작성자의 것이며 반드시 작성자의 견해를 반영하는 것은 아닙니다. 브레이킹 머슬. 주장, 주장, 의견 및 인용문은 전적으로 저자가 제공한 것입니다.
운동이 중요합니다. 다른 많은 것들도 마찬가지입니다.
저를 믿으십시오, 나는 위험을 알고 있습니다. 나는 내분비학자에게 “운동 60분. 일주일에 세 번”을 처방전 패드에 적어 내가 과체중이고 당뇨병에 가까울 때 나에게 건네십시오. 그는 운동이 자신이 처방한 약만큼 내 건강에 중요하다는 것을 분명히 하고 싶었습니다.
첫 아이가 태어난 후 다른 의사는 우리가 운동하고 자신을 돌보는 데 보내는 시간이 우리를 더 길고 더 충만하게 살 수 있기 때문에 반복적으로 아이들에게 돌려준다는 아름다운 생각을 공유했습니다. 그게 날 쳤어.
그리고 나는 체육관에서 보낼 시간이 많고 비디오 게임을 하고 정크를 먹는 사람들이 있을 것이라고 확신합니다. 나는 그들에 대해 말하는 것이 아닙니다. 나는 한 시간 동안의 운동은 고사하고 빨래를 하기 어렵게 만드는 바쁘고 힘든 삶을 사는 사람들에 대해 말하는 것입니다.
강의 [people] 시간을 찾도록 돕지 않으면서 건강에 우선 순위를 두는 것이 얼마나 중요한지 이야기하는 것은 잔인합니다.
그러나 그 모든 “적응”은 이 사람들이 시간이 없다고 불평할 때 경험하는 것에 대해 논의하기 시작하지도 않습니다. 또한 바쁜 고객이 건강을 위해 더 많은 시간을 할애할 수 있도록 체육관 소유자와 트레이너가 할 수 있는 일에 대해서는 언급하지 않습니다.
사람들은 그것이 자신의 삶에 쉽게 맞을 때 더 많이 운동하고 일과 가족과 같은 정당한 우선순위를 소홀히 할 필요가 없습니다. 그렇다면 체육관이 스트레스로부터 휴식을 취하는 곳인지, 아니면 고객에게 또 다른 부담이 되는지 어떻게 알 수 있습니까? 스스로에게 아래 질문을 해보세요.
당신의 수업은 위기의 한가운데에 있습니까?
훈련 세션은 모두 이른 저녁 4시에서 6시 30분 사이에 시작합니까? 아침 7시 30분에 끝나나요? 나는 그룹 수업을 들을 수 있는 정규직으로 일한 적이 없습니다. 일반적인 아침 수업 시간은 출근 준비와 출퇴근 시간을 충분히 주지 못했습니다.
말할 것도 없이, 부모로서 정상적인 그룹 수업 시간은 사실 하루 중 가장 바쁜 시간입니다. 저녁에는 까칠하고 피곤한 아이들을 상대하고 저녁 식사를 준비하고 아이들을 스포츠 연습과 수업에 데려갑니다. (대부분의 부모가 일하는 세상에서 오후 5시 30분 이전에 시작하는 어린이 활동은 거의 없습니다.) 아침에는 아이들이 학교 갈 준비를 하고 있습니다. 나는 한 아이를 맡기고 다른 아이는 집에 돌아올 때까지 두 시간의 창에서 운동하고 남편은 우리 아이들이 자고 난 후 저녁 9시에 운동합니다.
보육 서비스를 제공합니까?
내 체육관은 그렇지 않아 힘들 수 있습니다. 나는 집에서 파트타임으로 일하기 때문에 아이들이 학교에 없으면 아이들과 전자 베이비시터를 데려오거나 남편에게 맡겨야 합니다.
내 체육관이 늦은 아침 수업을 제공하기 전에 남편이 늦게까지 일해야 했고 유아와 유치원생을 체육관에 끌고 가고 싶지 않았기 때문에 저녁 CrossFit 수업을 많이 놓쳤습니다.
가족을 먹여 살리는 일을 더 어렵게 만드십니까?
팔레오, 당신을 보고 있어요. 파트너와 자녀를 위해 요리하는 고객에게 저녁 식사 시간을 본격적인 악몽으로 만들지 않는 방법을 보여주지 않고 제한적인 식단을 따르라고 조언한다면 고객에게 서비스를 제공하는 것이 아닙니다.
나는 (대부분) 팔레오입니다. 우리 가족은 그렇지 않습니다. 이를 효과적으로 수행하는 방법을 알아내는 데 1년이 걸렸습니다. 여전히 스트레스가 많고 시간이 많이 걸리고 비용이 많이 듭니다. 많은 CrossFit 친구들이 하는 것처럼 파트너와 두 명, 세 명, 심지어 네 명의 어린이를 위해 요리하는 것은 성인 중 한 명을 위해 별도의 식사를 요리하지 않고도 충분히 어렵습니다.
가족 프로그램을 제공합니까?
가족은 함께 보낼 수 있는 소중한 시간이 거의 없습니다. 부모가 느끼는 것을 단순히 죄책감으로 쓰는 것은 쉽지만, 나는 그것이 그리움에 가깝다고 주장하고 싶습니다. 저는 아이들과 남편을 사랑합니다. 나는 그들과 시간을 보내고 싶다. 체육관에 가는 것보다 훨씬 더 큰 기쁨을 줍니다.
사람들을 움직이고 건강하게 만드는 것이 목표라면 다음을 고려하십시오. 요가 수업 부모와 아기를 위해 또는 운동장 근력 수업 부모님이 근처에서 운동하는 동안 더 큰 아이들이 놀 수 있는 곳. 다음에 체육관에서 기금 마련 행사 WOD를 실행할 때 온 가족이 참석할 수 있도록 비경쟁 어린이 WOD를 추가하는 것을 고려하십시오. 동네의 모든 청소년 스포츠 팀이 같은 지역에서 연습합니까? 자녀가 연습하는 동안 부모를 위해 부트 캠프를 따로 열어보십시오.
운동이나 활동적인 생활을 권장합니까?
두 아이와 함께 체육관 밖에서 활동하는 것이 쉽습니다. 우리는 자전거를 타고, 하이킹을 하고, 뒤뜰에서 축구를 하고, 보도를 질주하고, 박물관을 탐험합니다. 나는 종종 풀업 네거티브 우리가 공원에 갈 때 원숭이 바에서. 우리는 이번 겨울에 많은 눈을 삽질했습니다. 운동을 건너뛰었다고 해서 운동을 하지 않은 것은 아닙니다. 고객이 바쁜 날 체육관 밖에서 활동할 수 있는 방법을 찾도록 도와주세요.
고객이 스스로 도울 수 있도록 도와주세요
이제 나는 당신이 무슨 생각을 하는지 압니다. “일어나서 오전 5시 수업으로 가십시오! 하루 종일 아이들을 보지 않고 가면 아이들이 이해할 것입니다! 집에서 운동하면서 어린 아이를 즐겁게 해주세요!” (참고: 어린 아이를 즐겁게 해주려고 한 적이 없다면 웨이트로 운동하다 병원에 보낼 만큼 무거우면 제안할 권리가 없습니다.)
사람들은 이미 스트레스를 받고 가족 시간이 부족하며 기본적이고 필요한 일조차 하지 않으려고 애쓰고 있습니다. 그들은 어떻게 해야 할지 몰라서 자책하고 있습니다. 시간을 찾도록 돕지 않고 건강을 우선시하는 것이 얼마나 중요한지에 대해 가르치는 것은 잔인합니다. 피트니스 전문가는 사람들의 바쁜 삶에 반대하는 것이 아니라 건강을 유지해야 합니다.
주요 이미지: 플라밍고 이미지/Shutterstock
