피트니스 루틴을 고수하고 목표를 달성하는 데 어려움이 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 동기 부여를 유지하고 운동할 시간을 찾기 위해 고군분투하지만 몇 가지 간단한 요령과 요령만 있으면 생각보다 쉽게 할 수 있습니다. 다음은 피트니스 루틴을 고수하고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 10가지 팁입니다. 달성 가능한 목표를 설정하고 진행 상황을 추적하는 것부터 시간을 계획하고 노력에 대한 보상에 이르기까지 이러한 팁은 목표를 달성하고 원하는 체력 수준에 도달하는 데 도움이 됩니다. 그러니 러닝화를 신고 다음 단계로 피트니스 여행을 떠날 준비를 하세요!
달성 가능한 목표 설정
당신이 당신의 목표를 달성할 수 있도록 하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 피트니스 목표 달성 가능한 목표를 설정하는 것입니다. 예를 들어 심장 강화 피트니스를 늘리고 싶다면 적어도 일주일에 두 번 30분 동안 쉬지 않고 달리도록 목표를 설정할 수 있습니다. 하고 싶은 운동 유형에 따라 목표를 설정할 수도 있습니다. 예를 들어, 코어를 강화하고 싶다면 적어도 일주일에 두 번 10분 동안 코어 운동을 하도록 목표를 설정할 수 있습니다. 달성 가능한 목표를 설정하면 순조롭게 진행되고 피트니스 목표를 향한 진전을 이루는 데 도움이 됩니다. 목표가 너무 멀어지면 시작하기도 전에 낙담하고 포기할 수 있습니다.
진행 상황 추적
피트니스 목표를 달성하면서 동기를 유지하는 또 다른 좋은 방법은 진행 상황을 추적하는 것입니다. 이를 수행할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 한 가지 방법은 피트니스 일지를 작성하고 모든 운동을 기록하는 것입니다. 운동 전후에 사진을 찍어 진행 상황을 확인할 수도 있습니다. 또는 온라인으로 진행 상황을 추적하고 Logbook Fitness App과 같은 피트니스 앱을 사용하여 운동을 추적할 수 있습니다. 이렇게 하면 진행 상황을 추적하고 얼마나 멀리 왔는지 확인할 수 있습니다. 이것은 동기 부여를 유지하고 피트니스 목표를 달성하기 위한 진행 상황을 추적할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
자신을 위한 시간 예약
동기 부여를 유지하고 피트니스 목표를 달성하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신을 위한 시간을 계획하는 것입니다. 예를 들어 매일 30분씩 운동을 할 수 있습니다. 또는 당신은 당신에 맞게 시도 할 수 있습니다 피트니스 루틴 시간이 있을 때 맞춰서 바쁜 일정에 맞추세요. 정규직이 있는 경우 대중 교통을 이용하거나 걷거나 뛰어서 출퇴근길에 피트니스 루틴을 맞출 수 있습니다. 약속을 기다리거나 줄을 서서 기다리는 동안에도 피트니스 루틴에 맞출 수 있습니다. 피트니스 루틴에 맞추면 운동을 완수하고 동기 부여를 유지하며 피트니스 목표를 달성할 수 있습니다.
동기 부여 및 영감 유지
동기 부여를 유지하고 피트니스 목표를 달성하는 또 다른 좋은 방법은 영감을 유지하는 것입니다. 무엇이 당신에게 영감을 줍니까? SNS에 올라온 피트니스 영상인가요? 아니면 달성하고 싶은 특정 피트니스 목표가 있습니까? 당신에게 영감을 주는 것이 무엇이든 계속 영감을 얻으십시오. 피트니스 롤 모델과 피트니스 영감을 찾고 가능한 모든 곳에서 피트니스 영감으로 자신을 둘러싸면 이를 수행할 수 있습니다. 피트니스 앱과 웹사이트를 사용하여 영감과 동기를 찾을 수도 있습니다. 예를 들어 Logbook Fitness 앱은 동기 부여와 영감을 유지하는 데 도움이 되는 다양한 비디오와 기사를 제공합니다. 또한 이 앱은 피트니스 목표 및 건강 정보를 기반으로 개인화된 피트니스 추천을 제공합니다. 영감과 동기를 유지하는 데 사용할 수 있는 또 다른 훌륭한 앱은 MyFitnessPal입니다. 이 앱은 소셜 미디어 채널, 기사 및 비디오를 제공하여 영감을 주고 동기를 부여합니다. 영감과 동기를 유지하기 위해 피트니스 또는 건강 챌린지, 그룹 또는 수업에 참여해 볼 수도 있습니다.
일상을 뒤섞다
피트니스 목표를 달성하면서 동기를 유지하는 또 다른 좋은 방법은 일상을 혼합하는 것입니다. 예를 들어 항상 달리는 경우 근력 운동을 추가해 보세요. 또는 항상 근력 운동을 한다면 유산소 운동을 추가해 보십시오. 일상을 뒤섞음으로써 동기 부여와 도전을 유지하고 지루함을 피할 수 있습니다. 이것은 당신이 궤도를 유지하고 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 일상을 더 혼합하고 싶다면 새로운 활동을 추가해 보세요. 이것은 흥미를 유지하고 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 운동을 할 때 하루 중 시간을 다양하게 시도할 수도 있습니다. 예를 들어, 항상 아침에 운동을 한다면 오후나 저녁에 운동을 조금 섞어서 해보세요. 또한 수행하는 운동 유형을 변경할 수 있습니다. 이것은 동기 부여를 유지하고 지루함을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
피트니스를 재미있게
피트니스 목표를 달성하면서 동기를 유지하는 또 다른 좋은 방법은 피트니스를 재미있게 만드는 것입니다. 예를 들어, 댄스나 요가 수업을 듣는 것과 같은 새로운 것을 시도해 보십시오. 또는 새로운 스포츠나 활동을 시도하여 자신에게 도전해 보십시오. 음악을 듣거나 다른 운동을 시도하여 피트니스 루틴을 더 즐겁게 만들 수도 있습니다. 운동에서 경쟁을 만들어 파트너와 함께 운동을 더 재미있게 만들 수도 있습니다. 운동 루틴에 지루함을 느낀다면 운동을 더 재미있게 만들 몇 가지 변화를 시도하십시오. 이것은 피트니스 목표를 달성하는 동안 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
편리하게 만드십시오
피트니스 목표를 달성하는 동안 동기 부여를 유지하는 또 다른 좋은 방법은 편리하게 만드는 것입니다. 여기에는 운동복이 접근하기 쉬운지 확인하거나 접근하기 쉬운 장소에 운동 장비를 설치하는 것이 포함될 수 있습니다. 매주 피트니스 루틴을 위한 시간을 찾을 수도 있습니다. 예를 들어, 우선순위를 정하고 일정에 맞출 수 있습니다. 운동 파트너를 찾거나 수업에 참여하여 더 편리하고 재미있게 운동할 수도 있습니다. 이것은 피트니스 목표를 달성하는 동안 동기를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
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책임 파트너 찾기
피트니스 목표를 달성하는 동안 동기 부여를 유지하는 또 다른 좋은 방법은 책임감 있는 파트너를 찾는 것입니다. 예를 들어 파트너가 될 친구나 가족을 찾아 계속 진행하도록 도울 수 있습니다. 이 사람은 동기 부여를 유지하고 궤도를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 궤도를 유지하고 피트니스 목표를 달성하는 좋은 방법입니다. 목표를 달성하는 데 도움이 되는 온라인 피트니스 파트너를 찾을 수도 있습니다. 예를 들어, Logbook Fitness App은 동기 부여를 유지하는 데 도움이 되는 다양한 도전과 대회를 제공합니다. 목표 달성에 도움이 되는 온라인 또는 대면 그룹을 찾아볼 수도 있습니다.
자신의 노력에 대한 보상
마지막으로, 피트니스 목표를 달성하는 동안 동기를 유지하는 또 다른 좋은 방법은 자신의 노력에 대해 보상하는 것입니다. 예를 들어, 일주일에 다섯 번 운동하는 목표를 설정했다면 그 목표를 달성한 후에 자신에게 보상을 줄 수 있습니다. 특정 체력 수준에 도달하는 것과 같은 특정 이정표 이후에 자신에게 보상을 시도할 수도 있습니다. 이것은 동기 부여를 유지하고 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피트니스 목표를 달성하는 동안 동기 부여를 유지하려면 다음 팁을 따르십시오. 이 팁은 추적하고 도달하는 데 도움이 될 것입니다.
