피트니스 진행 상황을 추적하는 것은 성공을 위해 필수적입니다. 하지만 Fitbit 계정을 최대한 활용하는 방법은 무엇인가요? 현명한 결정을 내리는 데 필요한 통찰력을 얻는 방법은 다음과 같습니다.
핏빗이란?
Fitbit은 남성과 여성 모두를 위한 트래커를 만드는 피트니스 트래커 회사입니다. 그들의 제품은 사람들이 피트니스 진행 상황과 활동 수준을 추적할 수 있도록 설계되었습니다. Fitbit의 성능 데이터에는 걸음 수, 칼로리 소모량, 심박수, 오른 층수 등이 포함됩니다.
Fitbit에서 수집한 활동 데이터는 유산소 활동과 무산소 활동의 두 가지 범주로 나뉩니다. 유산소 활동에는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 및 기타 신체 활동이 포함됩니다. 무산소 활동은 유산소 활동만큼 호흡이나 운동을 포함하지 않습니다. 여기에는 비디오 게임을 하거나 하루 종일 TV를 보는 것이 포함될 수 있습니다.
Fitbit은 또한 사람이 매일 밤 침대에서 보내는 시간에 대한 정보를 수집합니다. 이 정보는 누군가가 너무 피곤하여 다음날 운동을 계속할 수 없는지 여부를 결정하는 데 사용됩니다.
Fitbit의 활동 데이터는 무엇인가요?
Fitbit의 활동 데이터에는 매일 휴대전화에 로그인한 시간(분), 매주 운동하는 시간(분), 하루에 소모하는 칼로리 등이 포함됩니다.
Fitbit에서 수집한 칼로리 데이터는 기본(체중 감량), 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 및 역도/심장 운동). 기본 칼로리는 휴대전화가 연결된 상태에서 로그인한 시간과 수행한 활동량을 기반으로 계산됩니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 칼로리는 운동 시간과 수행된 운동 강도를 기반으로 계산됩니다. 역도/심장 강화 칼로리는 일주일에 한 번 이상 수행하는 반복 횟수에 해당 횟수를 수행할 때 사용된 중량을 곱하여 결정됩니다.
Fitbit의 수면 데이터는 무엇인가요?
Fitbit은 또한 사람이 매일 밤 침대에서 보내는 시간, 매일 밤 잠을 자는 시간, 밤에 일어나는 빈도에 대한 정보를 수집합니다. 이 정보는 누군가가 너무 피곤하여 다음날 운동을 계속할 수 없는지 여부를 결정하는 데 사용됩니다.
피트니스 진행 상황을 추적하는 방법?
Fitbit 계정을 설정하는 것은 쉽습니다. 이름, 이메일, 비밀번호만 입력하면 준비가 완료됩니다. Fitbit 웹사이트 또는 앱에서 피트니스 진행 상황 및 활동 데이터를 추적할 수 있습니다.
피트니스 및 활동 데이터 추적
피트니스 및 활동 데이터를 추적하려면 활성 Fitbit 계정이 있어야 합니다. 시작하려면 Fitbit 웹사이트 또는 앱에 로그인하고 “계정 설정” 탭을 클릭하세요. “계정 세부 정보”에서 “계정 활성화” 링크를 클릭합니다. 그렇게 하면 고유한 로그인 ID와 비밀번호가 제공됩니다.
피트니스 진행 상황에 대한 피드백 받기
피트니스 진행 상황을 얼마나 잘 추적하고 있는지에 대한 피드백을 받고 싶다면 몇 가지 방법이 있습니다. Fitbit 앱을 사용하여 피트니스 테스트를 하거나 데이터 차트를 보고 시간이 지남에 따라 건강을 유지하는 데 도움이 된 활동을 확인할 수 있습니다. 이 가이드에서 답변되지 않은 특정 질문이 있거나 이전보다 더 효과적으로 진행 상황을 추적하는 데 도움이 필요한 경우 고객 서비스 팀을 통해 연락할 수도 있습니다.
피트니스 진행 상황을 성공적으로 추적하기 위한 팁.
피트니스 진행 상황을 추적하려면 기록을 안전하게 보관하는 것이 중요합니다. Fitbit은 모든 피트니스 데이터를 비밀번호가 있는 안전한 장소와 같은 안전한 장소에 저장할 것을 권장합니다. 비공개로 유지하려는 경우 피트니스 기록을 암호화할 수도 있습니다.
Fitbit의 수면 데이터를 사용하여 현재 상태를 더 잘 이해하세요
어떻게 하고 있는지 더 잘 이해하고 피트니스 진행 상황을 개선하려면 Fitbit의 수면 데이터를 사용하세요. 이 정보는 운동하기에 가장 좋은 날과 휴식을 취하기에 가장 약한 날을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이 데이터를 사용하여 개인의 신체 유형에 대한 정확한 평균 일일 피트니스 수준을 계산할 수 있습니다.
Fitbit의 성능 데이터를 사용하여 피트니스 진행 상황을 더 잘 이해하세요
피트니스 진행 상황을 더 효과적으로 추적하려면 성과 데이터도 추적하는 것이 중요합니다. 매일 및 매주 얼마나 잘하고 있는지 이해함으로써 그에 따라 훈련 요법을 조정하고 목표에 더 빨리 도달할 수 있습니다! 또한 건강 기록과 함께 이 데이터를 추적하여 전반적인 건강 수준에 영향을 미칠 수 있는 추세에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 이는 건강한 습관을 유지하거나 결과에 따라 향후 운동을 수정하는 데 유용한 도구입니다.
Fitbit 계정 최대한 활용하기
Fitbit에서 피트니스 기록 또는 활동 로그를 검토하거나 업데이트할 때 충분한 시간(일반적으로 약 2주)을 두어야 합니다. 그렇게 하려면 왜 업데이트가 없었는지 서두르거나 비난하지 마십시오. 요청한 시간(업데이트 프로세스가 항상 100% 투명하지는 않음).
결론
Fitbit은 사용자에게 다양한 데이터 추적 및 피트니스 관련 기능을 제공하는 피트니스 트래커 회사입니다. 피트니스 및 활동 데이터를 추적하고, 진행 상황에 대한 피드백을 받고, Fitbit의 수면 데이터를 사용하여 어떻게 하고 있는지 더 잘 이해할 수 있습니다. 당신은 또한 수 데이터 공유 다른 건강 응용 프로그램과 함께. 이 팁을 따르면 피트니스 진행 상황을 성공적으로 추적하고 전반적인 효율성을 향상시킬 수 있습니다.
