근육 증가에 도움이 되는 음식 10가지
원하는 근육량을 얻는 데 도움이 되는 강력한 운동 루틴만큼 식단도 중요합니다. 몸에 적절한 영양소를 공급하지 않으면 진전이 없을 것이며 몸에 들이는 모든 노력은 지속되지 않을 것입니다. 그래서 단백질 쉐이크는 근육 회복을 위해 체육관 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 근육이 치유되고 진행 상황이 그대로 유지됩니다. 에 따르면 헬스라인 단백질이 풍부한 음식은 근육 형성에 도움이 되는 훌륭한 공급원이지만 탄수화물과 지방도 에너지에 필수적입니다. 운동하는 동안 칼로리를 소모하는 한 건강해야 합니다.
그래서 더 이상 고민하지 않고 근육 증가를 촉진하는 10가지 식품을 소개합니다…
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달걀 – 단백질과 건강한 지방이 풍부하고 비타민 B 함유
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닭고기 가슴살 – 고단백, 비타민 B 함유
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그릭 요거트 – 단백질 함량이 높고 소화 속도가 빠르고 느린 단백질이 포함되어 있습니다.
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연어 – 높은 단백질과 오메가-3 지방산
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살코기 – 고단백, 비타민 B, 미네랄, 크레아틴 함유
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대두 – 고단백, 여러 미네랄과 비타민 함유
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퀴 노아 – 탄수화물이 많고 단백질과 섬유질이 약간 포함되어 있습니다.
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병아리콩 – 탄수화물과 단백질 함량이 높음
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땅콩 – 단백질, 지방, 탄수화물이 많다.
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현미 – 탄수화물이 많고 단백질이 약간 포함되어 있습니다.
이러한 식품에 대해 자세히 알아보려면 위에 링크된 Healthline 페이지를 참조하십시오! 육체적으로 일하는 동안 신체를 지원하고 연료를 공급하는 데 필요한 영양소가 포함된 적절한 음식을 공급하여 신체를 양육하십시오. 이러한 음식을 식단에 넣으면 원하는 결과를 보는 데 확실히 도움이 될 것입니다.
이메일 [email protected] 근육량을 더 쉽게 만들어주는 음식과 함께!
