추위 속에서 활동하기
기온이 떨어지면서 외출 의욕도 떨어집니다. 그러나 겨울에도 신체 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 사실 선선한 날씨에 운동하면 장점, 예를 들어 더위나 습기를 다룰 필요가 없습니다. 야외에서 운동을 하면 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 면역력을 높여줍니다 감기와 독감 시즌 동안. 많이있다 야외 활동 다음과 같이 겨울 동안 참여할 수 있습니다.
추운 날씨에 신체 활동을 하는 경우 건강을 유지하기 위해 취해야 하는 조치가 있습니다.
-
레이어 업. 입다 여러 레이어 몸이 따뜻해지기 시작하면 제거할 수 있습니다. 피부에 가장 가까운 층은 가볍고 수분을 흡수하는 것이어야 하고, 두 번째 층은 양모나 양털과 같은 단열재, 세 번째 층은 바람과 비를 막아야 합니다. 동상을 방지하기 위해 모자와 장갑도 반드시 착용하십시오.
-
워밍업. 반드시 스트레칭을 하거나 다이나믹 워밍업 추위에 나가기 전에. 이것은 몸을 따뜻하게 하고 혈액을 순환시켜 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
-
계획이 있습니다. 항상 일기예보를 확인하고 그에 따라 계획 야외 활동에 참여하기 전에 또한 가까운 친구와 가족에게 계획을 알려 폭풍우가 치는 경우에 귀하의 위치를 알 수 있도록 하십시오.
-
선크림을 바르다. 추운 날씨로 인해 생각하지 못하셨을지 모르지만, 눈은 태양 광선을 반사하여 햇볕에 탐 추워도 가능합니다. 항상 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마십시오.
-
그것을 섞다. 모두 사용해보십시오 다른 유형 당신이 가장 즐기는 것을 볼 수있는 야외 겨울 활동의! 이렇게 하면 밖에 나가려는 동기를 유지하고 신체의 다른 부분을 활용하는 데 도움이 됩니다.
육체적으로 활동적인 상태를 유지하는 것은 육체적, 정신적 건강 모두에 매우 유익할 수 있습니다. 추운 날씨에도 외출에 힘써주세요!
가장 좋아하는 겨울 야외 활동은 무엇입니까? 다음 주소로 이메일을 보내 알려주십시오. [email protected]!
