새해는 일 년 중 피트니스와 건강을 위한 결심을 세우기에 가장 좋은 시기 중 하나입니다. 그리고 일 년 내내 피트니스 및 웰빙 결심을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 무엇일까요? 무드보드입니다.
무드 보드는 더 건강한 결정을 내리고 피트니스 및 웰빙 목표를 향해 나아가는 데 큰 영감을 줄 수 있습니다. 하지만 무드 보드는 정확히 무엇이며 어떻게 작동하며 무드 보드를 어떻게 사용하여 2023년(및 그 이후)에 가장 행복하고 건강한 자신이 될 수 있습니까?
비전 보드라고도 하는 무드 보드는 함께 콜라주된 이미지, 그래픽, 단어 및 기타 시각적 이미지의 모음입니다. 본질적으로 선택한 주제, 아이디어, 개념 또는 목표를 시각적으로 표현합니다.
물리적 무드 보드를 만들 수 있습니다(예: 잡지에서 이미지를 오려 포스터 보드에 합성). 기술에 정통한 경로를 선호하는 경우 디지털 무드 보드를 사용하여 가상 무드 보드를 만들 수 있습니다. 디자인 도구.
무드 보드를 무엇에 사용할 수 있습니까?
무드 보드는 매우 다재다능합니다. 거의 모든 주제에 대해 어떤 이유로든 만들 수 있습니다(단지 원하기 때문 포함!). 그러나 그것들을 사용하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 무엇입니까? 목표 달성을 돕기 위해.
예를 들어, 방금 새 집을 구입했다고 가정해 보겠습니다. 집 디자인에 포함하려는 색상, 스타일, 질감 및 패턴을 포함하여 장식 과정을 안내하는 데 도움이 되는 인테리어 디자인 이미지로 가득 찬 무드 보드를 만들 수 있습니다.
또는 아직 임대 중이지만 가까운 장래에 집을 사는 것이 목표라고 가정해 보겠습니다. 그런 상황에서 꿈의 동네 사진, 사고 싶은 집의 종류, 긍정적인 재정 습관을 고취시키는 이미지로 완성하여 목표를 향해 계속 나아갈 수 있는 분위기 보드를 만들 수 있습니다.
무드 보드는 어떤 목표를 향해 나아가는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 그러나 새해가 다가옴에 따라 건강 및 피트니스 결심을 포함하여 새해 결심을 향해 노력하는 데 특히 효과적일 수 있습니다.
그렇다면 정확히 어떻게 무드 보드를 사용하여 건강 및 피트니스 목표를 달성하고 2023년까지 가장 건강하고 행복한 자신을 향해 계속 나아갈 수 있습니까?
귀하의 모든 건강 목표(정신적, 신체적, 정서적)가 표현되었는지 확인하십시오.
내년에 건강 결심을 세울 때 식단을 바꾸거나 운동을 더 많이 하는 것과 같은 신체 활동에 쉽게 집중할 수 있습니다. 그리고 무드 보드에 이러한 목표를 100% 포함하고 싶겠지만 무드 보드에 표시하려는 유일한 결심은 신체 건강 목표가 아닙니다. 정신 및 정서적 건강 목표도 포함하고 싶을 것입니다.
2023년에 신체적, 정신적, 감정적 건강을 개선하기 위해 어떤 결심을 하고 싶은지 생각해 보세요. 예를 들어 건강 결심은 다음과 같을 수 있습니다.
- 신체: 10km 달리기, 집에서 건강한 식사 요리 배우기, 수면 위생 개선, 매일 밤 8시간 수면
- 정신: 매일 자기 관리 연습 만들기, 악기 배우기, 한 달에 한 권의 책 읽기
- 감정적: 치료사를 만나기 시작하고 매주 최소 한 번은 “친구 데이트” 일정을 잡습니다.
이러한 모든 결심은 여러분이 더 건강하고 행복한 사람이 되는 데 도움이 될 것이므로 기분 보드에 포함하고 싶을 것입니다.
영감을 주는 이미지 포함
무드 보드(신체적, 정신적, 감정적)에 포함하고 싶은 모든 건강 결심을 알고 나면 이제 무드 보드를 구성할 차례입니다. 그리고 그 과정의 첫 번째 단계는? 이미지를 모아 콜라주를 만듭니다.
무드 보드용 이미지를 검색하고 찾고 수집하는 “올바른” 방법은 없습니다. 물리적 무드 보드를 만드는 경우 책과 잡지에서 이미지를 클립하거나 자신의 사진을 통합할 수 있는 반면 디지털 무드 보드를 만드는 경우 인터넷을 검색하고 목표에 맞는 이미지의 스크린샷을 찍을 수 있습니다. .
그러나 이미지 검색을 어떻게 수행하든 가장 염두에 두어야 할 사항은 무엇입니까? 영감을 주는 이미지를 선택하세요.
달성하려는 목표와 일치하는 고무적인 이미지를 찾으십시오. 예를 들어, 첫 번째 마라톤을 완주하는 것이 피트니스 목표 중 하나입니까? 마라톤 결승선을 의기양양하게 통과하는 사람들의 사진이나 달리고 싶은 장소의 멋진 풍경 사진을 찾아보세요. 내년에 보다 식물 기반의 라이프스타일을 수용할 계획입니까? 채식 메뉴에 영감을 주기 위해 맛있고 영양가 있는 음식과 식사 사진을 많이 포함하세요.
결론? 무드 보드의 목적은 여러분의 건강 및 피트니스 결심을 시각적으로 표현하는 역할을 하고 도전적인 상황에서도 그러한 결심을 향해 계속 노력하도록 영감을 주는 것입니다. 무드 보드가 가장 필요할 때 영감을 주는지 확인하려면? 영감을 주는 이미지를 선택하세요.
기분 보드를 전시하세요
무드 보드는 노력하고 있는 목표를 일깨워주고 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 되는 영감을 주는 훌륭한 수단입니다. 하지만 실제로 볼 수 있는 경우에만 생각나게 하고 영감을 줄 수 있습니다.
예를 들어 침실 벽, 옷장 또는 운동실과 같이 매일 볼 수 있는 장소에 무드 보드를 표시하십시오. 무드 보드를 더 자주 볼수록 피트니스 및 웰빙 결심에 대한 더 많은 시각적 알림을 받게 됩니다. 이러한 알림은 목표를 달성하고 결심을 지키는 데 책임감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
필요에 따라 무드 보드에 추가
한 해가 진행됨에 따라 귀하의 피트니스 및 웰빙 결의안도 함께 발전할 수 있습니다. 무드 보드가 계속해서 영감을 주기를 원한다면? 필요에 따라 변경하고 추가하십시오.
예를 들어, 새해의 주요 건강 결심이 더 나은 수면을 취하는 것이라고 가정하고 무드 보드는 수면 관련 이미지와 영감에 초점을 맞춥니다. 그 목표에 집중하고 있다면 일년 내내 수면이 개선될 가능성이 있습니다. 그리고 6월이 되면 그러한 고품질 Zzz를 얻을 수 있으므로 수면 개선은 더 이상 집중하는 것처럼 느껴지지 않습니다.
그런 상황에서 운동을 더 많이 하거나 건강한 식사를 더 많이 요리하는 것과 같은 새로운 결심을 무드 보드에 추가해야 한다는 느낌을 받거나 완전히 새로운 무드 보드를 만들어야 한다는 부름을 받을 수도 있습니다!
요점은 무드 보드가 효과적이려면 현재 피트니스 및 웰빙 목표와 결의를 반영해야 한다는 것입니다. 따라서 이러한 목표와 결의가 변경될 때 무드 보드를 변경하거나 추가하는 것을 두려워하지 마십시오. .
이 정보는 교육 목적으로만 제공되며 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 건강 문제나 상태를 진단하거나 치료하기 위해 이 정보를 사용해서는 안 됩니다. 식단을 바꾸거나, 수면 습관을 바꾸거나, 보충제를 복용하거나, 새로운 피트니스 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 상의하세요.
디아나 데바라
Deanna deBara는 오리건 주 포틀랜드에 거주하는 프리랜서 작가입니다. 그녀는 피트니스, 영양, 관계 및 정신 건강을 포함한 다양한 웰빙 주제를 다룹니다. 그녀의 작품은 Greatist, Men’s Health, Ravishly, The Fix, What’s Good by The Vitamin Shoppe 등에 게재되었습니다.
