단어 무시하는 지난 1년 동안 NYTimes.com의 174개 기사에 실렸습니다.잠을 못 이루는 십대를 돕는 방법” 캐서린 피어슨:
10대 수면 부족에 대한 데이터는 극명하지만 Baylor College of Medicine과 Texas Children’s Hospital의 폐 및 수면 의학 조교수인 Dr. Sonal Malhotra는 부모에게 약간의 안심을 제공했습니다. 서류상으로는 3개월 이상 동안 일주일에 3일 이상 밤을 보내는 기준을 충족하더라도 진정한 만성 불면증을 고려하십시오. 대신, 그들은 단순히 열악한 수면 위생에 시달립니다.
Malhotra 박사는 무시하는 많은 십대들이 수면과 관련하여 직면하는 어려움에 대해 이야기하지만, 작은 변화가 종종 극적인 변화를 가져올 수 있다는 점을 가족들에게 안심시키기 위함입니다. 그녀는 청소년들에게 그들이 할 수 있고 도움이 될 것이라고 생각하는 수면 루틴에 한 가지 조정을 할 것을 촉구합니다. 예를 들어, 방을 어둡고 편안하게 유지하거나 상대적으로 취침 시간에 가까운 과식이나 카페인을 피하는 것입니다.
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